« Tu es trop sensible, tu réfléchis trop, tu penses trop, tu n’es pas comme les autres, ce n’est vraiment pas ton truc, tu as trop de valeurs, etc. »
Ces affirmations peuvent sembler anodines. Pourtant, à force de répétition, elles deviennent des doutes internes qui s’enracinent.
La dévalorisation, subtile ou flagrante, finit par installer un poison plus insidieux encore : celui du doute sur sa propre légitimité.
Ces deux types de dévalorisation diffèrent par la manière dont elles se manifestent et par leur degré de visibilité.
➡️La dévalorisation subtile est insidieuse, souvent voilée derrière des remarques ambigües ou des comportements discrets.
➡️La dévalorisation flagrante est plus directe et visible. Elle repose sur des comportements ou des paroles explicitement négatives, souvent humiliantes ou condescendantes.
Ces deux formes de dévalorisation sont hélas très répandues dans les entreprises.
Le résultat ? Un doute intérieur redoutable érode votre propre légitimité impactant à la fois la performance et le bien-être pouvant aller jusqu’à un épuisement mental et physique.
Comment cela se manifeste concrètement ?
La dévalorisation peut prendre plusieurs formes : un manager qui « oublie » de mentionner votre nom lors d’une présentation importante, s’attribue les mérites de vos travaux, des collègues qui minimisent systématiquement vos réussites ou une culture d’entreprise qui glorifie les uns tout en laissant d’autres dans l’ombre.
Ces micro agressions, cumulées, vous poussent à vous questionner. Au début, c’est une pensée fugace. Puis, cela devient un refrain : « Peut-être que je ne suis pas à la hauteur. Peut-être qu’ils ont raison. Peut-être que je ne suis pas à ma place. Peut-être qu’il me manque quelque chose »
Syndrome de l’imposteur ou culture d’entreprise toxique ?
Malgré des réussites objectives et des compétences reconnues, une personne redoute constamment que les autres découvrent qu’elle n’est pas aussi compétente qu’elle le paraît. Elle doute de sa légitimité, de sa confiance en elle-même, et surtout de son estime de soi.
Mais ici, il ne s’agit pas d’un manque de confiance en soi ou d’estime de soi, mais d’une érosion progressive, causée par des environnements toxiques où la dévalorisation est une arme de contrôle. L’objectif, conscient ou non, est souvent de maintenir les personnes à un certain niveau, de les empêcher de se sentir pleinement légitimes.
On nous dit souvent qu’il faut prendre sur soi.
En réalité, la solution ne réside pas dans le simple fait de « prendre sur soi ». Adopter cette attitude revient souvent à ignorer les signaux d’alerte qui s’accumulent, jusqu’à atteindre un point de rupture.
Ce n’est pas une question de résistance mentale. C’est une question de culture organisationnelle qui regroupe l’ensemble des valeurs, croyances, normes, attitudes et comportements partagés au sein de l’entreprise. En d’autres termes, c’est l’ADN de l’organisation, ce qui façonne son ambiance, son fonctionnement et son approche des affaires.
Que faire pour se protéger ?
Une des premières étapes pour se protéger est de reconnaître que ce doute ne vient pas naturellement. Il est souvent le résultat d’un environnement malveillant. Prendre conscience de cette dynamique permet de dépersonnaliser la situation : ce n’est pas vous, ce sont les conditions dans lesquelles vous évoluez.
Ensuite, il faut réapprendre à se valoriser soi-même. Cela peut sembler basique, mais dresser régulièrement la liste de ses réussites, même les plus modestes, aide à reconstruire l’estime de soi. C’est aussi un bouclier contre la dévalorisation extérieure : ces preuves tangibles viennent contrecarrer les messages négatifs reçus ou perçus.
Le soutien extérieur est également crucial. Qu’il s’agisse de mentors, de coach, de collègues bienveillants ou d’amis, entourer sa réalité de perspectives positives est essentiel pour ne pas se laisser enfermer dans une spirale de doute. Un retour positif, un rappel de vos compétences de la part de quelqu’un en qui vous avez confiance peut suffire à changer la perception que vous avez de vous-même.
Si, malgré ces efforts, le doute persiste, il est peut-être temps de questionner l’environnement dans lequel vous évoluez.
Est-ce vraiment un lieu qui permet de s’épanouir ? Ou bien est-il structuré pour maintenir les talents dans un état de dépendance et d’insécurité ?
Répondre à ces questions nécessite parfois du courage et de la prise de recul, c’est pour cette raison qu’il peut être intéressant de faire appel à un professionnel pour vous aider à voir la lumière au bout du tunnel et à prendre les bonnes décisions.
Il est essentiel de se rappeler que votre légitimité ne doit pas dépendre exclusivement du regard des autres. S’il est normal de vouloir être reconnu pour ses compétences, vous n’avez pas à prouver constamment votre valeur à ceux qui choisissent délibérément de ne pas la voir.
Comment faire pour se libérer du regard des autres et reprendre confiance en sa légitimité ?
Ce qui fonctionne ?
➡️ Se concentrer sur ce qui vous apporte vraiment de la valeur.
➡️ Et vous posez la question « Est-ce que c’est OK pour moi ? » au lieu de « Est-ce que ça va plaire aux autres ? »
➡️ Comment poser mes limites pour me faire respecter ?
Et cela change tout !
